なによりも健康への投資
どうもたろ金です。
今日は健康への投資について考えていきたいと思います。
人生において、お金の心配をする人が多くいると思いますが
人生100年時代に最も心配するべきは健康だと思います。
どんなにお金を持っていても、社会的地位が高くても、ひとたび病気
になってしまったら、決して幸せとは言えないからです。
たとえ大きな志を持っていても、健康を損ねてしまったら叶えることは
困難になってしまうでしょう。
健康に投資することで、ストレスに負けない精神力。
常に冴えわたっている思考力。
不調、痛み、病気と無縁の健康な体を手に入れましょう。
本当に正しい栄養学の知識が、心身を生涯守り「幸福」という
最大のリターンをもたらす最高の投資なります。
それでは生産性をあげる健康状態を手に入れる
具体的な行動を書いていきます。
投資１「毎日１パック納豆を食べる」
納豆を食べることで様々な恩恵を受けることができます。
感染症予防することもできますし、骨を丈夫にします。
アンチエイジング効果があげられます。
投資２「食物繊維でメンタル強化」
腸内細菌を整えるために食物繊維は鍵になります。
腸内環境を整えることの重要性は聞いたことがあると思いますが
近年はメンタルヘルスにも効果があることがわかっています。
投資３「タンパク質を考える」
タンパク質をしっかり取ることは食事の重要ポイントです。
しかし何からどれくらい取るかを考えている人は少ないと思います。
タンパク質は肉、魚、卵、豆からバランスよく取ることが大事です。
その中でも魚が非常に重要で、週の半分は魚を食べることが
様々な疾患を防ぐ健康投資になります。
この3つ以外にも健康への投資はありますが、どれも簡単に
始められる物ばかりですので是非やってください。
それでは次に食べないことで投資になるものを紹介します。
健康を維持し、体調を常にピークにするためには「何を避けるか」
というのも重要です。
食べない投資を紹介していきます。
食べない投資１「甘い飲料は飲まない」
短時間に大量の砂糖を体に取り込むことになるため
血糖値に対する悪影響は甚大です。
健康資産を損失させる「果糖中毒」を引き起こします。
食べない投資２「糖度の高い果物、野菜は避ける」
最近の果物は品種改良で糖度がどんどん高くなっています。
どうしてもデザートが食べたいときには血糖値に大きなインパクトを
与える糖度の高いものを避けて、少量楽しむようにしましょう。
食べない投資３「白い主食に別れを告げる」
白米などの白い炭水化物は精製の過程でほぼ糖質だけになっています。
栄養が失われたカロリーという意味でエンプティカロリーと呼ばれます。
エンプティカロリー商品を食べると体は栄養失調状態になります。
すると脳がもっと栄養をとれと指令を出して食欲が加速します。
食べ過ぎるのはこのためです。
以上が食べる投資、食べない投資でした。
言葉を出したいと思います。
「金を稼ぐために健康を害し、今度は病を直すために、稼いだ金を使う。
将来の心配ばかりして、現在を楽しむことをしない。
その結果人々は現在にも未来にも生きていない。
あたかも人生が永遠に続くように生きているが
真の意味での人生を全うすることなく生きていく。」
コツコツ健康に投資をしてハイパフォーマンスを目指しましょう
ありがとうございました
引用参考文献：食べる投資 ハーバードが教える世界最高の食事術
著者：満尾 正
