365日毎日筋トレ生活62日目の体
はじめに~筋トレをすると幸せホルモンが出る
みなさん筋トレしてますか？
筋トレはストレスを軽減させ、幸せホルモンを分泌する効果を持っています。
毎日が楽しくないと人生もったいないです。
嫌なことたくさんあると思います。
人間関係で悩むことはたくさんあると思います。
悩んでいる時こそ筋トレしましょう。
人間関係を潰すのではなく、筋肉を潰しましょう。
目標設定が下手だから続かない
筋トレをしたいけど、どうやったらいいかわからない。
筋トレをするけど、続かないという人いると思います。
そんな人は目標設定が下手なのです。
テレビゲームが楽しいのは、ゴール設定が明確で難しくても、
何度も挑戦すれば、達成できるとわかっているからです。
筋トレをする上で目標設定が定まっていないと、
なんでこんなきついことやってるんだろうと考えるようになり、
フェードアウトしてしまうという流れをたどります。
目標設定を明確にしましょう。
小さな目標でいいのです。
僕の目標設定は1年間毎日筋トレを続けることです。
効率を考えることは何においても大切なことですが、とにかくやります。
とりあえずやり続けます。
365日筋トレ生活62日目
今は毎日筋トレを続けて62日が経ちました。
こちらが初日です。
体重は90キロです。
そして62日目の体がこちらです。
あまり、変わりがないように見えます。。
体重は85キロになり、上げれる器具の重さは少しづつですが上がってきました。
（左:0日目/右:62日目）
僕は今月曜日から金曜日まで仕事なので、仕事終わりに必ずジムに行っています。
行きたくない日もありますが、感情を殺してとにかくやっています。
人生をより良きものにするためには継続こそが力を握っています。
続けることができる人が結果を出す側になることができるのです。
僕はそれを実証していきたいと思います。
最後に今やっていることを紹介します。
やっている筋トレ
僕は毎日筋トレで、足を鍛える日、体の前面を鍛える日、
体の背面を鍛える日で分けています。
足→前面→足→背面→足→前面→という感じです。
足の日は、スクワットを中心に。
前面は、ベンチプレスを中心に。
背面は、懸垂中心です。
スクワットの重さは現在、95キロ
ベンチプレスは75キロ
懸垂は4回です。
まっだまっだ小エビですが、コツコツ頑張って結果を出していきたいと思います。
毎日頑張ることができれば、必ず結果が出ます。
コツコツと自己投資して、10年後に頑張ってよかった
思える日を迎えましょう。
これから筋トレの成果をお伝えしていきたいと思います！
ありがとうございました
引用参考文献:筋トレ食
著者:岡田隆
